Amb ganes de fer una passa més o maximitzar el teu rendiment esportiu?
Embedded Files
ADULTS | ESPORTS DE RESISTÈNCIA
ADULTS | ESPORTS DE RESISTÈNCIA
Siguin quins siguin els teus objectius, disseny el teu entrenament de manera individualitzada: ciclisme, carrera, ciclisme + carrera o triatló. Tots els plans integren el treball de força i tonificació, juntament amb orientacions de nutrició i descans, perquè cada aspecte de la teva preparació sigui en la mateixa direcció.
Pla d'entrenament de ciclisme
CARRETERA · MTB · GRAVEL · CICLOCROSS
Pla d'entrenament de carrera
Ruta i trail de curta, mitja i llarga distància
Pla d'entrenament de ciclisme i carrera
Combinació i optimització del rendiment per a les dues modalitats
Pla d'entrenament de triatló
Combinació de les 3 disciplines gestionant l'interferència entre cada una per optimitzar i aconseguir el millor rendiment global
Tots els plans d'entrenament inclouen, al menys, la planificació d'una sessió setmanal de treball de força.
El treball de força és essencial perquè millora la funció neuromuscular, prevé lesions i és determinant per a la salut a llarg termini. L’evidència mostra que l’entrenament de força ajuda a prevenir la sarcopènia i l’osteoporosi mitjançant l’augment de la massa muscular i la densitat mineral òssia, millora el control metabòlic (sensibilitat a la insulina i despesa energètica basal) i redueix el risc de malalties cròniques com la diabetis tipus 2 i les patologies cardiovasculars. A més, contribueix a una millor funcionalitat, autonomia i qualitat de vida, així com a beneficis psicològics com la millora de l’autoestima i la reducció de l’estrès.
TARIFES ENTRENAMENT
Tria el nivell de seguiment que millor s’adapta a les teves necessitats. Tots els plans parteixen d’una planificació individualitzada i integren entrenament, força, descans i orientacions de nutrició.
BÀSICA
Per a esportistes que busquen una planificació estructurada i adaptada als seus objectius.
Individualització: alta
Planificació d’entrenament (seleccionar modalitat): ciclisme, running, ciclisme + carrera o triatló.
Força i tonificació: integrada en la planificació
Nutrició i descans: orientacions generals per complementar l'entrenament.
Contacte WhatsApp: resolució de dubtes i ajustaments puntuals, en horari laboral.
Reunió de seguiment: trimestral
Tu entrenes. Jo et marco el camí.
PRÈMIUM
Per a esportistes que busquen un seguiment proper i una planificació que evolucioni amb ells.
Individualització: molt alta
Planificació d’entrenament: completament personalitzada
Força i tonificació: específica i integrada en la planificació
Nutrició i descans: orientacions individualitzades per complementar l'entrenament.
Contacte WhatsApp: directe i prioritari en horari laboral.
Reunió de seguiment: mensual
Revisió i adaptació: seguiment de la progressió i adaptació del pla, ajust continu de càrregues, intensitats i continguts.
No només planifiquem. Analitzem, adaptem i evolucionem amb tu.
BÀSICA
Per a esportistes que busquen una planificació estructurada i adaptada als seus objectius.
Individualització: adaptada a disponibilitat
Planificació d’entrenament (seleccionar pla): setmanal
Força i tonificació: 1 sessió integrada en la planificació
Nutrició i descans: orientacions generals per complementar l'entrenament.
Software d'anàlisi: TrainingPeaks
Revisió i adaptació entrenament: 1 per setmana
Contacte WhatsApp: resolució de dubtes en horari laboral.
Reunió de seguiment: trimestral
Tu entrenes. Jo et marc el camí.
PRÈMIUM
Per a esportistes que busquen un seguiment proper i una planificació que evolucioni amb ells.
Individualització: màxima
Planificació d’entrenament: setmanal i completament personalitzada
Força i tonificació: específica i integrada en la planificació
Nutrició i descans: orientacions individualitzades.
Software d'anàlisi: TrainingPeaks + WKO5
Revisió i adaptació entrenament: il·limitat
Contacte WhatsApp: directe i prioritari en horari laboral.
Reunió de seguiment: mensual
No només planifiquem. Analitzem, adaptem i evolucionem amb tu.
JOVES (infantil-cadet) | CICLISME BASE
JOVES (infantil-cadet) | CICLISME BASE
Entrenament adaptat a joves ciclistes de categoria infantil i cadet que volen progressar, millorar i arribar en les millors condicions a cada etapa de la temporada.
Troba el pla d'entrenament que més s'ajusti a tu.
Troba el pla d'entrenament que més s'ajusti a tu.
Com treballo?
Com treballo?
Training Peaks
Training Peaks
TrainingPeaks és la plataforma on rebràs tota la planificació dels teus entrenaments. A través d'aquesta aplicació podràs consultar les sessions programades, registrar les activitats i fer-ne el seguiment diari.
A més, és el principal canal de comunicació entre entrenador i esportista pel que fa al control de l'entrenament. Les dades que hi comparteixes ens permeten analitzar de manera objectiva aspectes com el volum, la intensitat i la càrrega de treball, i adaptar la planificació perquè continuïs progressant de la manera més eficient possible.
WKO5
WKO5
WKO5 és l'eina d'anàlisi que utilitzo per interpretar en profunditat totes les dades dels teus entrenaments. A partir de dades de potència, altres mètriques i models fisiològics, em permet entendre amb precisió com estàs assimilant la càrrega de treball i com evoluciona el teu rendiment.
Aquesta anàlisi em facilita prendre decisions basades en dades objectives i ajustar la planificació de l'entrenament perquè cada sessió tingui un propòsit i t'ajudi a assolir els teus objectius de la manera més eficient possible.
Entrenament · Dades · Rendiment
Ajustat a tu
Page updated
Google Sites
Report abuse