Amb ganes de fer una passa més o maximitzar el teu rendiment esportiu?
Embedded Files
ADULTS | ESPORTS DE RESISTÈNCIA
ADULTS | ESPORTS DE RESISTÈNCIA
Siguin quins siguin els teus objectius, disseny el teu entrenament de manera individualitzada: ciclisme, carrera, ciclisme + carrera o triatló. Tots els plans integren el treball de força i tonificació, juntament amb orientacions de nutrició i descans, perquè cada aspecte de la teva preparació sigui en la mateixa direcció.
Tots els plans d'entrenament inclouen, al menys, la planificació d'una sessió setmanal de treball de força.
El treball de força és essencial perquè millora la funció neuromuscular, prevé lesions i és determinant per a la salut a llarg termini. L’evidència mostra que l’entrenament de força ajuda a prevenir la sarcopènia i l’osteoporosi mitjançant l’augment de la massa muscular i la densitat mineral òssia, millora el control metabòlic (sensibilitat a la insulina i despesa energètica basal) i redueix el risc de malalties cròniques com la diabetis tipus 2 i les patologies cardiovasculars. A més, contribueix a una millor funcionalitat, autonomia i qualitat de vida, així com a beneficis psicològics com la millora de l’autoestima i la reducció de l’estrès.
PLANS D'ENTRENAMENT
Tria el nivell de seguiment que millor s’adapta a les teves necessitats. Tots els plans parteixen d’una planificació individualitzada i integren entrenament, força, descans i orientacions de nutrició.
JOVES (infantil-cadet) | CICLISME BASE
JOVES (infantil-cadet) | CICLISME BASE
Entrenament adaptat a joves ciclistes de categoria infantil i cadet que volen progressar, millorar i arribar en les millors condicions a cada etapa de la temporada.
Troba el pla d'entrenament que més s'ajusti a tu.
Troba el pla d'entrenament que més s'ajusti a tu.
Com treballo?
Com treballo?
Training Peaks
Training Peaks
TrainingPeaks és la plataforma on rebràs tota la planificació dels teus entrenaments. A través d'aquesta aplicació podràs consultar les sessions programades, registrar les activitats i fer-ne el seguiment diari.
A més, és el principal canal de comunicació entre entrenador i esportista pel que fa al control de l'entrenament. Les dades que hi comparteixes ens permeten analitzar de manera objectiva aspectes com el volum, la intensitat i la càrrega de treball, i adaptar la planificació perquè continuïs progressant de la manera més eficient possible.
WKO5
WKO5
WKO5 és l'eina d'anàlisi que utilitzo per interpretar en profunditat totes les dades dels teus entrenaments. A partir de dades de potència, altres mètriques i models fisiològics, em permet entendre amb precisió com estàs assimilant la càrrega de treball i com evoluciona el teu rendiment.
Aquesta anàlisi em facilita prendre decisions basades en dades objectives i ajustar la planificació de l'entrenament perquè cada sessió tingui un propòsit i t'ajudi a assolir els teus objectius de la manera més eficient possible.
TESTIMONIS
TESTIMONIS
El que diuen els esportistes.
El que diuen els esportistes.
Experiències erals. Objectius reals. Progressió real.
Vols començar a entrenar amb mi?
Explica’m els teus objectius i ens posem en marxa.
Entrenament · Dades · Rendiment
Ajustat a tu
Page updated
Google Sites
Report abuse